久しぶりのブログアップデート。
しばらく忙しかったので仕方ないけど。少しまとめてみる。
1. 最近の体調
体調・体力 - 実は副鼻腔炎が原因で頭痛が激しいことを知らずに放置。救急外来へ行ってCTを撮る騒ぎに発展したけど、抗生物質を飲んだら治った。怖かった数字。鼻水の放置はダメだね。
数日前にはママチャリを倒しながら転倒…お尻が打撲傷で痛い。
2. 運動とメニュー
夜はヨガをする時間が無く、水曜日にピラティスに行き、木曜日はパーソナルジム。上半身ばかり鍛えてて筋肉痛が凄かった。
パーソナルジムメニュー
上記の足を床から離したバージョン(ほほ無理) 10回 x 2
サイドプランク 10回 x 2
バランスボールの上に腕をのせてプランク。
ブラックしながら脚を交互にリフト。
スクワット重荷7キロ 15回 x 3
太ももスクワット 重荷5キロ 10回 x 3
背中 12回 x 3
座って胸にロープを引く運動 10回 x 3
ベンチプレス15キロ 10回 x 2
3. 食事
食事は最近ちょっと乱れてて、あまり野菜を取ってない気がする…
4. 記録
体重 64.5kg
睡眠 5時間くらい
歩数 毎日8,000歩くらい歩いてる
5. メモ
筋肉は少しずつ付いてきたかなと思うけど、お腹が凹まないので、ちょっと落ち込んでる。
やはり有酸素運動にもっと時間を費やすべきだけど…本当に運動する時間があまりなくて辛いかな。
今週は子供が体調が悪くて保育園を休ませたのもあり、あまりアクティブには過ごせず(すっごい体力使うけど運動にはならない)…
生活リズムをまた見直したい。
5月はタスクが多すぎて毎日必死だ…
